秋季节气是一年中比较特殊的节气，也是比较通俗的节气一般是在每年的9月下旬，此时天气已经开始转凉，大部分地区进入秋季今年的秋分落在9月23日，农历8月28日，早上9: 03: 31

2022年的秋分在9月23日星期五，9:03:31农历八月二十八

秋季是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气日前，太阳到达黄经180度时，进入秋分节气

秋天是秋季二十四节气之一秋分的到来，预示着秋意越来越浓，预示着我国大部分地区进入了凉爽的秋季，随后气温逐渐降低，变得更加寒冷日期是公历9月22日到24日秋分期间要特别注意防止秋燥最重要的是补水饮食方面，以清爽润泽为主要多吃新鲜湿润的食物，如芝麻，核桃，糯米等

秋分适合吃什么。

1.秋分期间，适合吃一些食物，如黄鳝，猪肝，红枣，黑豆，桑葚等黄鳝具有养血，温补脾肝的功效，适合秋分时温养身体红枣含有维生素C，可以护肤女生可以在秋分的时候吃红枣，补充气血，补充活力黑豆属于豆类，营养价值很高桑葚含有丰富的铁元素，具有很好的补血养颜的功效可以预防秋季缺铁性贫血适当的饮食对身体非常重要，是秋天不可或缺的水果除此之外，花生也非常适合在秋分的时候食用，可以预防血虚秋季天气干燥，秋分时空气干燥，所以这种天气对我们的肺不是很好，所以在这个季节要多吃清淡，美味，有代表性的食物

2.秋分时人体的肺功能相对活跃所以，如果我们在这段时间吃了很多刺激性的食物，就会损伤肝脏所以，秋分期间不能吃太多辛辣的食物

3.当然，肉也是我们不可或缺的食物鸡肉有补气养血的功效可以增强身体的抵抗力，减少疾病秋天吃鸡可以增强身体抵抗力，保护身体健康

秋天如何养生

1，饮食滋润防秋燥。

秋分时节，尤其要注意防止秋燥秋天的燥与白鹿原不同秋天的干是凉干，白鹿原的干是暖干饮食方面，要注意吃新鲜湿润的食物，如芝麻，核桃，糯米等秋季上市的各种果蔬颜色各异，如莲藕，菱角，甘蔗，秋梨，柑橘，山楂，苹果，葡萄，百合，银耳，柿子等，这些都有利于休养生息

在预防秋燥方面，对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺，生津生津的食物，如生梨，芝麻，银耳等如果出汗多，也可以加入适量的盐水补充要遵循多喝一点的原则秋季药膳也要充分利用百合，如百合莲子汤，银耳百合汤等都是不错的选择除了饮食，记得做一些护肤，防止皮肤干燥

2.选择简单温和的运动。

秋季养生要以收获为主建议选择简单，温和，运动量较小的运动还可以做一些耐寒运动和有氧运动，如爬山，散步，太极拳，骑车，跳舞等适当的冷水运动还可以预防感冒，流鼻涕，支气管炎所以平时可以用冷水洗脸，洗脚，洗鼻身体强壮的人也可以用冷水洗澡

3.及时增减衣服，防止感冒。

秋天，早晚温差很大根据天气变化和每个人的身体状况，及时增减衣服，防止风寒